Klik disini untuk membaca bagian 1/5 –> Zhen Qi Yun Xing – Menghembus Nafas, Meraih Kesehatan (bagian 1/5)

Pengalaman kedua berkenalan dengan ZQYX

Nah beberapa waktu lalu, tiba2 salah seorang rekan kerja di kantor mengusulkan untuk memanggil instruktur ZQYX kembali. Tujuannya untuk refreshing setelah 6 tahun berlatih ZQ seenak udelnya…hehehe… Latar belakangnya, tentu sudah bisa diduga, lha kok tambah tua tambah gampang capek…

Setelah dicari-cari lagi kontaknya, akhirnya ditetapkan latihan ZQYX akan diadakan mulai dari tanggal 4 – 13 Juli 2015, hanya 10 hari dari seharusnya 13 hari, karena ini hanya refreshing atau pengulangan.

Berikutnya rekan saya mulai woro2 alias pengumuman melalui email, group chat ke siapa saja yang tertarik untuk ikut, termasuk ke saya. Continue reading →

Setelah kita banyak ngobrolin teori sederhana mengenai IF dan PF, bahkan pada postingan terakhir sudah lebih detail membicarakan Prolonged Fasting (2.14 Miracles of Fasting: Prolonged or Extended Fasting), maka saya yakin pembaca sudah mulai gemas… OK… OK… jadi kamu merasakan apa? Turun gak BB mu??? Hihihii… ketahuan deh tujuannya… 🙂

Nahhh… maka, mungkin ini topik yang paling ditunggu-tunggu sebagian pembaca, terutama Ibu2… betulll apa betulll? 😃… Ya memang ini topik yang paling dicari2, biasanya kalau di Youtube atau artikel2 judulnya selalu How do I loss sekian kg dalam sekian lama…

Meskipun berulang kali saya mengatakan bahwa penurunan berat badan bukanlah tujuan dari kita menjalani Fasting, akan tetapi saya yakin judul di atas cukup menarik kan, pembaca? 😃

Ya memang menarik… itu juga yang membuat banyak orang tertarik pada Fasting ini bukan karena efeknya yang lebih jangka panjang, tetapi pada penurunan berat badan. Saya akan menceritakan secara garis besar hari demi hari dan perubahan yang saya alami. Secara detail nanti akan saya tulis tersendiri.

BB turun 8 kg dalam 3 minggu

Continue reading →

Pada postingan saya terakhir (1.8 Miracles of Walking: Olga menurunkan kadar gula darah, cholesterol dll?), saya menyinggung mengenai perubahan semangat yang saya alami, yang tadinya malas gerak menjadi “bedigasan” atau “pecicilan”. Apa ya terjemahannya :)? Saya percaya pembaca ngerti lah maksud saya :).

Nah ternyata berdasarkan research, ketika kita berolahraga, otak kita memproduksi Endorphins. Endorphins adalah salah satu type neurotransmitter atau bahan kimia yang membantu meringankan rasa sakit dan stress. Endorphins hanya salah satu dari apa yang disebut kelompok Happy Chemicals atau Happy Hormone, seperti dopamine, serotonin dan oxytocin.

The mental benefits of aerobic exercise have a neurochemical basis. Exercise reduces levels of the body’s stress hormones, such as adrenaline and cortisol. It also stimulates the production of endorphins, chemicals in the brain that are the body’s natural painkillers and mood elevators. Endorphins are responsible for the “runner’s high” and for the feelings of relaxation and optimism that accompany many hard workouts — or, at least, the hot shower after your exercise is over.

Exercising to Relax – Harvard Medical School Continue reading →

Apakah olahraga menurunkan berat badan? TIDAK!

Lho beneran tah? Iya… 😝

Jika tidak percaya silakan membaca postingan saya sebelum ini (1.7 Miracles of Walking: Olga menurunkan berat badan?), atau silakan baca link berikut:

https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2010/sep/19/exercise-dieting-public-health

Berikut saya copas satu paragraph dari link di atas: Continue reading →

Ketika saya merasakan perbaikan pada tubuh saya karena kebiasaan rutin saya ber JJP (baca 1.6 Miracles of Walking: Posture…), saya sudah semangat sekali untuk menuliskan semua pengalaman yang telah saya tuliskan di beberapa postingan sebelum ini. Wahhh semangat banget deh waktu itu…

Akan tetapi masih ada 2 hal yang ingin saya ketahui, yaitu Berat Badan dan kadar triglyceride, cholesterol dan kadar gula darah saya.

Selama hampir setahun lamanya saya sengaja tidak melakukannya. Padahal biasanya saya rutin melakukan pengecekan darah di Laboratorium RS Swasta terdekat. Saya ingin tahu apakah benar kalau kita berolahraga setiap hari, berat badan akan turun drastic dan semua indicator darah kita akan membaik.

Selama saya melakukan JJP ini, saya tidak merubah pola makan saya, artinya saya makan seperti biasa, tidak ugal2an tapi juga tidak berpantang apa2. Biasa saja. Namun saya menghentikan meminum obat rutin Cholesterol dan Gula darah yang tadinya selama bertahun-tahun secara rutin saya minum setiap malam.

Pola makan saya selama ini, dan mungkin juga sebagian besar dari pembaca

Continue reading →