Pada postingan saya terakhir (1.8 Miracles of Walking: Olga menurunkan kadar gula darah, cholesterol dll?), saya menyinggung mengenai perubahan semangat yang saya alami, yang tadinya malas gerak menjadi “bedigasan” atau “pecicilan”. Apa ya terjemahannya :)? Saya percaya pembaca ngerti lah maksud saya :).

Nah ternyata berdasarkan research, ketika kita berolahraga, otak kita memproduksi Endorphins. Endorphins adalah salah satu type neurotransmitter atau bahan kimia yang membantu meringankan rasa sakit dan stress. Endorphins hanya salah satu dari apa yang disebut kelompok Happy Chemicals atau Happy Hormone, seperti dopamine, serotonin dan oxytocin.

The mental benefits of aerobic exercise have a neurochemical basis. Exercise reduces levels of the body’s stress hormones, such as adrenaline and cortisol. It also stimulates the production of endorphins, chemicals in the brain that are the body’s natural painkillers and mood elevators. Endorphins are responsible for the “runner’s high” and for the feelings of relaxation and optimism that accompany many hard workouts — or, at least, the hot shower after your exercise is over.

Exercising to Relax – Harvard Medical School

Hasil scanning yang dilakukan pada otak orang dalam kondisi setelah dia duduk diam selama 20 menit dan setelah berjalan kaki selama 20 menit menunjukkan hal itu:

Manfaat terakhir ini, baru saya ketahui belakangan juga. Itu yang menjawab kenapa kok saya merasa menjadi lebih energic, tidak lagi angot2an kalau diajak melakukan kegiatan2 yang tadinya tidak saya suka.

It’s amazing…!!!

Penutup

Pertama-tama saya ingin mengucapkan selamat kepada pembaca yang telah sanggup menyelesaikan membaca tulisan panjang saya ini hingga bagian penutup. Semoga apa yang saya share di atas bisa bermanfaat bagi pembaca atau bagi orang2 yang pembaca cintai.

Itulah semua Miracles yang saya peroleh dari berjalan pagi.

Tuhan sebenarnya sudah memberikan segala jawaban atas penyakit2 kita, berolahraga teratur, menjaga makanan (bagian kedua tulisan saya) serta dengan tidur teratur dan cukup (bagian ketiga tulisan saya).

Hingga disini maka bagian pertama saya sudahi, saya mohon maaf jika ada kata2 atau pernyataan2 yang kurang berkenan bagi pembaca, namun tujuan saya menghabiskan waktu berhari2 untuk menuliskan pengalaman saya ini adalah agar kesembuhan yang telah saya alami, boleh pembaca alami juga. Aminnn..

Masih ada 2 koleksi penyakit saya yang belum hilang, yakni Berat Badan yang tidak turun2 dan juga kadar Gula Darah serta Cholesterol yang juga tidak mereda. Dua topik ini bukan hanya konsumsi para manula, atau orang dewas, namun akhir2 ini juga menjadi masalah serius bagi remaja dan anak2.

Saya sangat menyarakan pembaca untuk membaca hingga tuntas uraian saya pada bagian kedua postingan saya berikut… 2.0 Miracles of Fasting: Introduction

Salam,

Guntur Gozali,

http://www.gunturgozali.com

Jakarta, Kebon Jeruk,

Selasa, 7 Juli 2020, 18:00

***000ooo000***

Dear Pembaca terkasih, 

Terima kasih telah bersedia membaca postingan saya di atas. Saya sangat berharap pembaca bersedia menuliskan komentar, komentar apapun juga, atau hanya  sekedar LIKE. Komentar pembaca penting buat saya untuk meningkatkan kwalitas tulisan saya, dan akan sangat menguatkan bagi pembaca2 lain. Mari kita saling berbagi agar semakin banyak teman2 lain yang bisa mengalami hidup sehat dan panjang umur…

***000ooo000***